Simppeli vegepata
Keitä ohraryynit kasvisliemellä maustetussa vedessä.
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
Kuumenna öljy ja hauduta pilkottuja kasviksia.
Lisää soijarouhe, sekoita ainekset.
Mausta mieleiselläsi tavalla, esim chili, jeera, persilja sopivat.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Sallay
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa, tuore | 48g | 8.1kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 0.3g | |
| Paprika keltainen | 21g | 6.3kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Tomaatti, tuore | 26g | 5.3kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 8.3g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 1g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 3.6g | 12kcal | 1.8g | 1.1g | 0g | 0.2g | |
| Ohrasuurimo | 5.2g | 17kcal | 0.4g | 3.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 1g | 2.4kcal | 0g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 230g | 126kcal | 6.2g | 17.2g | 3g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 115g | 63kcal | 3.1g | 8.6g | 1.5g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 57g | 32kcal | 1.6g | 4.3g | 0.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.7g | 7.5g | 1.3g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu