Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 13g | 46kcal | 1.8g | 7.3g | 0.9g | 1.3g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 13g | 51kcal | 10.1g | 0.5g | 0.9g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 31g | 13kcal | 3g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 15g | 13kcal | 0.2g | 2.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 8.7g | 5.1kcal | 0.7g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 5.7g | 34kcal | 1.4g | 0.4g | 3.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 6.6g | 12kcal | 0.3g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.7g | 2.5kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 6.6g | 2.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 15g | 110kcal | 0.2g | 0.2g | 12.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 231g | 577kcal | 35.8g | 30g | 34.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 116g | 289kcal | 17.9g | 15g | 17.4g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 144kcal | 9g | 7.5g | 8.7g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.5g | 13g | 15g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu