Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 29g | 26kcal | 5.3g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.2g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.5g | 4.6kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Tomaattimurska | 52g | 15kcal | 0.3g | 2.8g | 0.1g | 1g | |
| Makaroni, tumma | 29g | 103kcal | 3.9g | 18.8g | 0.9g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 231g | 301kcal | 19.2g | 43.6g | 4.2g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 116g | 151kcal | 9.6g | 21.8g | 2.1g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 75kcal | 4.8g | 10.9g | 1.1g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.3g | 18.9g | 1.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu