Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 94g | 41kcal | 3g | 3.6g | 1.7g | 0.5g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 3.1g | 10kcal | 0.9g | 0.2g | 0.6g | 1g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 3.1g | 17kcal | 0.8g | 0.2g | 1g | 0.7g | |
| Mustikka metsä- | 16g | 6.9kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 231g | 149kcal | 9.6g | 10g | 6.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 116g | 75kcal | 4.8g | 5g | 3.4g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 37kcal | 2.4g | 2.5g | 1.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.2g | 4.3g | 2.9g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu