Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 206g | 675kcal | 21.7g | 124.9g | 4.5g | 20.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 748g | 247kcal | 24.7g | 36.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 15g | 61kcal | 0g | 15g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 137g | 190kcal | 17.2g | 0.4g | 13.4g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 37g | 269kcal | 0g | 0.1g | 29.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2300g | 2885kcal | 127.2g | 354.2g | 95.6g | 40.8g | |
| Valittu annoskoko | 1150g | 1442kcal | 63.6g | 177.1g | 47.8g | 20.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 575g | 721kcal | 31.8g | 88.6g | 23.9g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu