Silakkalooda
Kaikki läjään ja uuniin
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 175g | 252kcal | 28g | 0g | 15.6g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 28g | 100kcal | 9.1g | 14.8g | 0.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 350g | 192kcal | 5.6g | 45.9g | 0.6g | 3g | |
| Voi 60% rasvaa | 9g | 50kcal | 0.1g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Sipuli | 95g | 29kcal | 1.2g | 4.5g | 0.2g | 1.6g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 28g | 56kcal | 0.4g | 0.5g | 5.6g | 1.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 116g | 165kcal | 14.5g | 0.3g | 11.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2303g | 1684kcal | 117.8g | 132g | 79.6g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 1151g | 842kcal | 58.9g | 66g | 39.8g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 576g | 421kcal | 29.5g | 33g | 19.9g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.1g | 5.7g | 3.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu