Tsatsiki
Raasta kurkku karkeaksi raasteeksi, valuta siivilässä liika neste pois.
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
Sekoita kurkku, murskattu valkosipuli, oliiviöljy, viinietikka ja pippuri jogurttiin.
Anna maustua ja tarjoille dippinä vihannesten kanssa tai lisäkkeenä lihan / kanan kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 605g | 726kcal | 20g | 22.4g | 60.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 45g | 401kcal | 0g | 0g | 45.4g | 0g | |
| Valkosipuli | 15g | 16kcal | 1.2g | 2.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Viinietikka | 30g | 6.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 454g | 50kcal | 2.5g | 6.3g | 0.5g | 3.2g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 3g | 6.9kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2304g | 2412kcal | 48g | 65.2g | 213.2g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 1152g | 1206kcal | 24g | 32.6g | 106.6g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 576g | 603kcal | 12g | 16.3g | 53.3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 2.1g | 2.8g | 9.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu