Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		36g	123kcal	5.1g	20.2g	2.4g	4g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		96g	347kcal	12.5g	67.4g	2g	3.6g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		24g	73kcal	2.3g	14.8g	0.5g	3.5g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		4g	5.6kcal	0.6g	0.6g	0.1g	1.9g
Leivinjauhe		4g	7kcal	0.2g	1.5g	0g	0g
Suola, annos 3g		4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		160g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		11g	40kcal	3.9g	5.8g	0.1g	0g
Rypsiöljy rainbow		35g	318kcal	0g	0g	35.3g	0g
Lohifilee		380g	741kcal	70.9g	0g	51.2g	0g
Suola, annos 3g		2.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.8g	2.3kcal	0.1g	0.3g	0g	0.2g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		1.1g	1.9kcal	0.1g	0.4g	0g	0g
Tilli, tuore		3g	0.9kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Sipuli (kuorittu)		69g	19kcal	0.9g	3.3g	0.1g	1.2g
Kananmuna kuoreton		80g	114kcal	10g	0.2g	8.2g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		160g	53kcal	5.3g	7.9g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		80g	16kcal	0.5g	3g	0.2g	1.1g
	Annoskoko tuplana	2304g	3724kcal	225g	250.8g	200.2g	31.2g
	Valittu annoskoko	1152g	1862kcal	112.5g	125.4g	100.1g	15.6g
	Annoskoko puolitettuna	576g	931kcal	56.3g	62.7g	50.1g	7.8g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu