Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		250g	175kcal	30.1g	10g	1.3g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		200g	120kcal	1.8g	10.4g	8g	0.6g
Kananmuna kuoreton		165g	236kcal	20.7g	0.5g	16.9g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		90g	312kcal	6.8g	65.6g	2.4g	3.1g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		30g	56kcal	6g	1.2g	3g	18g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		5g	0.5kcal	0.1g	0g	0g	4.3g
Leivinjauhe		10g	18kcal	0.5g	3.8g	0g	0.1g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		281g	309kcal	64.5g	0g	2.8g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		50g	14kcal	0.7g	2.4g	0.1g	0.9g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		70g	105kcal	16.1g	1.8g	3.5g	0g
	Annoskoko tuplana	2304g	2689kcal	294.6g	191.4g	76g	54g
	Valittu annoskoko	1152g	1345kcal	147.3g	95.7g	38g	27g
	Annoskoko puolitettuna	576g	672kcal	73.7g	47.9g	19g	13.5g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu