Intialainen linssimuhennos

Huuhdo linssit ja keitä ne vedessä pehmeiksi.

Älä lisää suolaa veteen etteivät linssit kovetu.

Pilko pieni sipuli keitinveteen.

Punertaville linsseille riittää noin 20-25 minuutin keittäminen.

Hienonna sipuli ja valkosipuli.

Kuullota niitä öljyssä tai kirkastetussa voissa.

Lisää mausteet ja karrijauhe.

Kuullota vielä 3-4 minuuttia.

Mausta ruokalusikallisella tomaattipyreetä.

Lisää keitetyt linssit.

Lisää tarvittaessa myös hieman vettä.

Tarkista suola ja purista hieman sitruunamehua mausteeksi.

Tarjoa keitetyn basmatiriisin kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa

Army
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g4161g13523kcal998.6g2038.8g41.6g499.3g
Sipuli (kuorittu)555g150kcal7.2g26.6g1.1g9.4g
Sipuli (kuorittu)555g150kcal7.2g26.6g1.1g9.4g
Valkosipuli 277g300kcal21.9g45.2g1.7g5.8g
Chili paprika punainen416g166kcal8.3g37.4g0g0g
Curryjauhe (-), annos 5g208g676kcal20.8g104g20.8g20.8g
Kardemumma, annos 2g28g86kcal3.1g18.9g1.9g7.8g
Neilikka, annos 4g56g202kcal1.9g44.2g1.9g0g
Kanelitanko (Söderman), annos 11g208g1257kcal14.1g121.1g72.8g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g485g359kcal21.8g62.6g1g0g
Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g277g2377kcal0g0g277.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 2774g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g38493kcal2209.8g5050.8g842.6g1105g
Valittu annoskoko10000g19247kcal1104.9g2525.4g421.3g552.5g
Annoskoko puolitettuna5000g9623kcal552.5g1262.7g210.7g276.3g
Arvot/100g100g193kcal11g25.3g4.2g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=238830