Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 105g | 415kcal | 79.8g | 4.2g | 8.9g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 7g | 28kcal | 0.2g | 6.8g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 287g | 284kcal | 30.1g | 11.2g | 12.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 756g | 1078kcal | 94.5g | 2.3g | 77.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2310g | 3611kcal | 409.2g | 49g | 198g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1155g | 1806kcal | 204.6g | 24.5g | 99g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 578g | 903kcal | 102.3g | 12.3g | 49.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu