Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 175g | 578kcal | 19.2g | 115.5g | 3.5g | 19.2g | |
| Pinaatti | 123g | 16kcal | 2g | 0.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 525g | 231kcal | 11.5g | 42g | 1.6g | 14.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 324g | 58kcal | 1.8g | 8.1g | 1.3g | 2.3g | |
| Auringonkukkaöljy | 12g | 108kcal | 0g | 0g | 12.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2317g | 1983kcal | 69g | 332.2g | 38g | 74.6g | |
| Valittu annoskoko | 1159g | 992kcal | 34.5g | 166.1g | 19g | 37.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 579g | 496kcal | 17.3g | 83.1g | 9.5g | 18.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu