Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112
Ruskista jauheliha.
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 3625g | 654kcal | 20.3g | 90.6g | 14.5g | 25.4g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 2417g | 4109kcal | 459.2g | 0g | 241.7g | 0g | |
| Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g | 1360g | 884kcal | 20.4g | 122.4g | 34g | 0g | |
| Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g) | 786g | 196kcal | 8.6g | 33.8g | 1.6g | 11.8g | |
| Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g | 1813g | 471kcal | 56.2g | 45.3g | 7.3g | 25.4g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 12629kcal | 1129.4g | 584.2g | 598.2g | 125.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6315kcal | 564.7g | 292.1g | 299.1g | 62.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3157kcal | 282.4g | 146.1g | 149.6g | 31.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.6g | 2.9g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu