Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 10g | 53kcal | 2.1g | 3.8g | 3.2g | 3.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 19g | 16kcal | 0.2g | 3.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 87g | 181kcal | 1.7g | 2.4g | 18.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 233g | 499kcal | 8g | 19.6g | 43.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 116g | 250kcal | 4g | 9.8g | 21.8g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 125kcal | 2g | 4.9g | 10.9g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.4g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu