Tomaattibasilikamunakas
Sekoita kananmunat, jauho, maito ja mausteet (esim.
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 33g | 6.7kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Basilika, tuore | 3.1g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 51g | 66kcal | 6.6g | 0.2g | 4.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 3.5g | 11kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 6.6g | 2.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 8.8g | 16kcal | 1.9g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 6.6g | 17kcal | 2g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 233g | 317kcal | 22.6g | 7.6g | 21.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 117g | 159kcal | 11.3g | 3.8g | 10.7g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 79kcal | 5.7g | 1.9g | 5.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 3.3g | 9.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu