Kasvisrisotto

Turvota soijarouhe kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä.

Lisää porkkanaraaste ja vähän vettä.

Anna hautua.

Keitä pikariisi ja hernemaissipaprika suolalla maustetussa vedessä riisin pakkauksen mukaan.

Kun riisi on kypsää ja porkkanaraaste pehmennyt, sekoita kaikki yhteen.

Mausta esim.

grillaus- ja yleismausteella, paprikalla jne.

HUOM! Valmiin annoksen paino ei ole tuo 133g kuten ohjeessa lukee.

Ohjeessa on riisin grammamäärä kuivana, samoin kuin soijarouheen.

Valmiina siis annokset ovat ihan reilun kokoisia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkanaraaste (Palmia)22g7kcal0.1g1.5g0g0g
Soijarouhe, vaalea 15g59kcal5.9g7.1g0.4g1.6g
Riisi, UncleBens´s Pikariisi (keittämätön)33g119kcal2.6g27g0.1g0g
Herne-maissi-paprika, Pirkka44g30kcal1.8g4.8g0.4g1.4g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow2.4g6.3kcal0.2g0.2g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana233g442kcal21.2g81.2g2.8g6g
Valittu annoskoko116g221kcal10.6g40.6g1.4g3g
Annoskoko puolitettuna58g111kcal5.3g20.3g0.7g1.5g
Arvot/100g100g190kcal9.1g34.9g1.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=86528