Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 8.6g | 12kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 39g | 18kcal | 1.3g | 1.9g | 0.6g | 0g | |
| Purjosipuli | 9g | 2.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 12g | 38kcal | 5.9g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 25g | 86kcal | 3.3g | 16.2g | 0.7g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 234g | 313kcal | 23.6g | 41.8g | 4.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 117g | 157kcal | 11.8g | 20.9g | 2.3g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 78kcal | 5.9g | 10.5g | 1.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 10.1g | 17.9g | 2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu