Erikoisempi salaatti

Valmista tavallinen salaatti - salaatinlehtiä, kurkkua, tomaattia...

Pilko paprika, sipuli ja kesäkurpitsa suunnilleen samankokoisiksi paloiksi.

Paista pannulla tilkassa öljyä (tai jos on hyvä pannu niin ilman öljyä).

Mausta mieleiseksesi (suola, pippuri, grillimauste, chili, curry, yrtit...mitä tahansa).

Lisää paistetut ja maustetut vihannekset salaatin sekaan ja sekoita kunnolla.

Tämä salaatti sopii sellaisenaan esim.

bulgarian jogurttia kastikkeena käyttäen tai minkä tahansa pihvien kanssa jottei tarvitse riisiä, perunaa tms. :)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1160 grammaa

L8
AineksetMääräEnergiaPHRK
Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)6897g897kcal48.3g144.8g13.8g48.3g
Paprika, punainen862g222kcal7.8g39.7g3.4g17.2g
Sipuli (kuorittu)862g233kcal11.2g41.4g1.7g14.7g
Kesäkurpitsa zucchini 1293g233kcal7.2g32.3g5.2g9.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl86g776kcal0g0g86.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g4721kcal149g516.4g220.6g178.6g
Valittu annoskoko10000g2360kcal74.5g258.2g110.3g89.3g
Annoskoko puolitettuna5000g1180kcal37.3g129.1g55.2g44.7g
Arvot/100g100g24kcal0.7g2.6g1.1g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=159090