Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g140g489kcal19.6g76.9g11.2g15.4g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g105g399kcal80.7g5.2g5.2g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g87g52kcal8.7g3.8g0.3g0g
Banaani, punnittu kuorineen 594g346kcal4.2g72.8g1.6g7.2g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g227g84kcal20.4g0g0g0g
Leivinjauhe 8.7g15kcal0.5g3.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2324g2774kcal268.2g324g36.6g45.2g
Valittu annoskoko1162g1387kcal134.1g162g18.3g22.6g
Annoskoko puolitettuna581g693kcal67.1g81g9.2g11.3g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308