Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 86g | 23kcal | 1.1g | 4.1g | 0.2g | 1.5g | |
| Paprika, punainen | 86g | 22kcal | 0.8g | 3.9g | 0.3g | 1.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 686g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 10g | 22kcal | 1.4g | 2.2g | 0.9g | 0g | |
| Soijakastike | 17g | 10kcal | 0.9g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 257g | 423kcal | 84.6g | 0g | 7.7g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 21g | 67kcal | 3.6g | 11.6g | 0.6g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2328g | 1134kcal | 184.8g | 46.8g | 19.4g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 1164g | 567kcal | 92.4g | 23.4g | 9.7g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 582g | 284kcal | 46.2g | 11.7g | 4.9g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu