420 kalorin päivä
250 g rasvatonta maitoa
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
mustaa kahvia
teetä
vettä
LOUNAS:
220 g kauralesepuuroa
120 g sokeritonta mustikkakeittoa
PÄIVÄLLINEN:
500 g keittoa (15kcal/100g)
30 g paistettua jauhelihaa (7 %) = 54 kcal
TAI
30 g saunapalvikinkkua = 30 kcal
puolikas pieni banaani
2-3 kpl sokerittomia Läkerol-pastilleja illalla makean nälkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1863 grammaa
Helluri
Helluri sanoi...
Kyseessä on ns. kevytpaastopäivä, joita 5:2 dieetissä pidetään kaksi viikossa.
tiistai 16.04.2013 klo 18:38
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 438g | 5.7kcal | 1.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 156g | 52kcal | 5.2g | 7.7g | 0g | 0g | |
| Mustikkakeitto vähäkalorinen (Valio) | 75g | 6kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Jauheliha naudan paisti 7% (paistettu) | 19g | 34kcal | 4.6g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kauralese | 14g | 51kcal | 2.5g | 6.4g | 1.1g | 2.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 124g | 41kcal | 4.1g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Valkokaali keräkaali | 82g | 23kcal | 1g | 3.3g | 0.2g | 1.7g | |
| Porkkana | 17g | 5.6kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
| Lehtiselleri | 10g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprika keskiarvo | 12g | 3.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli | 11g | 3.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 176g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste,kuutio (Reformi, luomu), annos 12g | 3.4g | 10kcal | 0.3g | 0.6g | 0.7g | 0g | |
| Soijakastike | 0.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.7g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 25g | 22kcal | 0.3g | 4.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Läkerol Salmiak (sugar free pastilles) (Leaf), annos 23g | 1.9g | 2.1kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2329g | 520kcal | 39.6g | 66.4g | 7.6g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 1164g | 260kcal | 19.8g | 33.2g | 3.8g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 582g | 130kcal | 9.9g | 16.6g | 1.9g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 22kcal | 1.7g | 2.9g | 0.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu