Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 219g | 440kcal | 44.9g | 0.2g | 29.4g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 351g | 491kcal | 18.1g | 98g | 2.4g | 11.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 307g | 55kcal | 1.7g | 7.7g | 1.2g | 2.1g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 70g | 52kcal | 0.5g | 10.9g | 0.3g | 0.8g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 18g | 121kcal | 2.5g | 0.9g | 11.9g | 0.6g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 44g | 131kcal | 2g | 2g | 13.1g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 153g | 84kcal | 4.8g | 9.8g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2331g | 2827kcal | 149g | 259g | 131.6g | 30.8g | |
| Valittu annoskoko | 1166g | 1414kcal | 74.5g | 129.5g | 65.8g | 15.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 583g | 707kcal | 37.3g | 64.8g | 32.9g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu