Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 187g | 142kcal | 3.5g | 29g | 0.4g | 1.9g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 67g | 17kcal | 0.6g | 3.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 134g | 187kcal | 22.7g | 0g | 10.7g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 83g | 21kcal | 1.3g | 3.5g | 0.2g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 33g | 42kcal | 1.7g | 0.9g | 3.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Vesi | 501g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 100g | 33kcal | 2.5g | 5.1g | 0.3g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 13g | 1.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2334g | 915kcal | 66.4g | 88.4g | 31g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 1167g | 458kcal | 33.2g | 44.2g | 15.5g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 584g | 229kcal | 16.6g | 22.1g | 7.8g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.8g | 3.8g | 1.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu