Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha534g886kcal101.4g0g53.4g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g53g171kcal27.8g15g0.3g8.5g
Sipuli 120g36kcal1.5g5.8g0.2g2g
Valkosipuli 8g8.7kcal0.6g1.3g0g0.2g
Rypsiöljy 13g118kcal0g0g13.3g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g19g11kcal0.3g2.3g0g0g
Herkkusieni säilyke 154g26kcal3.2g0.3g0.5g3.7g
Kookosmaito 267g556kcal5.4g7.5g56.9g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2336g3626kcal280.4g64.4g249.2g31.4g
Valittu annoskoko1168g1813kcal140.2g32.2g124.6g15.7g
Annoskoko puolitettuna584g907kcal70.1g16.1g62.3g7.9g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302336