Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1786g500kcal10.7g106.2g3.6g44.6g
Sipuli (kuorittu)687g185kcal8.9g33g1.4g11.7g
Valkosipuli 69g74kcal5.4g11.2g0.4g1.4g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl275g2473kcal0g0g274.7g0g
Kesäkurpitsa zucchini 2747g496kcal15.4g68.7g11g19.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g1374g1703kcal41.2g351.6g8.2g0g
Ruohosipuli 289g65kcal4g4.9g1.7g6.9g
Basilika, tuore 28g7.5kcal0.9g0.3g0.2g0.4g
Luomukerma (Valio), annos 100g2747g9341kcal54.9g82.4g961.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g29690kcal282.8g1316.6g2525.4g168.4g
Valittu annoskoko10000g14845kcal141.4g658.3g1262.7g84.2g
Annoskoko puolitettuna5000g7423kcal70.7g329.2g631.4g42.1g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579