Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 11g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana | 18g | 5.7kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Bataatti, kuorittu | 22g | 18kcal | 0.3g | 3.7g | 0g | 0.7g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 1.9g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 13g | 18kcal | 2.1g | 0.2g | 1.1g | 0.3g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 8.4g | 25kcal | 1.4g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 23g | 8.2kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 11g | 10kcal | 0.9g | 1.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 0.9g | 1.6kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.4g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 234g | 186kcal | 10.4g | 17.8g | 7g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 117g | 93kcal | 5.2g | 8.9g | 3.5g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 46kcal | 2.6g | 4.5g | 1.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.4g | 7.6g | 3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu