Proteiiniletut
Muut ainekset sekaisin, pellavansiemenöljy paistamiseen.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 25g | 35kcal | 3.1g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Starnutrition whey100 (Star nutrition), annos 30g | 6.7g | 24kcal | 5.7g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 56g | 34kcal | 5.6g | 2.4g | 0.2g | 0g | |
| Pellavansiemenöljy | 2.3g | 20kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 27g | 23kcal | 0.3g | 4.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 234g | 273kcal | 29.4g | 15g | 10.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 117g | 136kcal | 14.7g | 7.5g | 5.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 68kcal | 7.4g | 3.8g | 2.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 12.6g | 6.4g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu