Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 3.7g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 3.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 13g | 77kcal | 3g | 0.8g | 6.7g | 0.9g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 13g | 73kcal | 3.3g | 1.2g | 6.8g | 1.4g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 13g | 71kcal | 2.8g | 2.4g | 6.2g | 0.7g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 13g | 61kcal | 3.1g | 0.2g | 3.6g | 3.4g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 6.2g | 56kcal | 0g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 13g | 39kcal | 0.4g | 9.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 234g | 756kcal | 25.4g | 28.4g | 59.2g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 117g | 378kcal | 12.7g | 14.2g | 29.6g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 189kcal | 6.4g | 7.1g | 14.8g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.3g | 8.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu