Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 47g | 68kcal | 8.5g | 1.9g | 3.2g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 5.1g | 45kcal | 0g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Purjosipuli | 19g | 4.3kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 23g | 81kcal | 1.9g | 17.4g | 0.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 1.1g | 3.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 23g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 234g | 433kcal | 23.2g | 45.2g | 18.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 117g | 216kcal | 11.6g | 22.6g | 9.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 108kcal | 5.8g | 11.3g | 4.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 9.9g | 19.3g | 7.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu