Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)0.5g0.4kcal0.1g0.1g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g11g19kcal2.2g0g1.1g0g
Vesi68g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali27g5.8kcal0.3g0.9g0.1g0.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g5.5g1.5kcal0g0.3g0g0.1g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g0.5g1.4kcal0.1g0g0.1g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)3.8g1kcal0g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana234g58kcal5.4g3g2.6g1.6g
Valittu annoskoko117g29kcal2.7g1.5g1.3g0.8g
Annoskoko puolitettuna59g15kcal1.4g0.8g0.7g0.4g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=32464