Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 36g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 2.4g1.8kcal0.3g0g0g0.2g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri0.4g1.5kcal0g0.4g0g0g
5 viljan leseet (Bio)10g31kcal1.1g6g0.3g0g
Grahamjauho 10g34kcal1.1g6.2g0.2g1g
Omena, ulkomainen, kuorittu 6.9g3.1kcal0g0.7g0g0.1g
Porkkana 5.1g1.7kcal0g0.3g0g0.1g
Moniviljajauho (Veskimati)29g102kcal3.5g18.9g1.5g1.6g
Vehnäjauho puolikarkea 14g49kcal1.4g9.9g0.2g0.5g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )2.2g20kcal0g0g2.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana234g486kcal14.8g84.8g8.8g7g
Valittu annoskoko117g243kcal7.4g42.4g4.4g3.5g
Annoskoko puolitettuna59g122kcal3.7g21.2g2.2g1.8g
Arvot/100g100g208kcal6.3g36.2g3.8g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528