Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 33g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g47g13kcal0.3g2.8g0.1g1.2g
Kasvisliemikuutio 0.5g1.6kcal0g0.1g0.1g0g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli1.4g4.2kcal0.1g0.1g0.4g0g
Mustapippuri 0.2g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Timjami 0.2g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Purjosipuli 2.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Bataatti, kuorittu 24g19kcal0.4g3.9g0g0.7g
Palsternakka 4.7g3kcal0g0.6g0g0.2g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g4.7g7.6kcal0.1g0.2g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana235g101kcal1.8g16g2.6g4.6g
Valittu annoskoko117g50kcal0.9g8g1.3g2.3g
Annoskoko puolitettuna59g25kcal0.5g4g0.7g1.2g
Arvot/100g100g43kcal0.8g6.8g1.1g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=218058