Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 5.2g | 18kcal | 0.4g | 4g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 28g | 31kcal | 7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 9g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 11g | 22kcal | 0.3g | 0.1g | 2.2g | 0.8g | |
| Paprika punainen | 16g | 4.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 23g | 4.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku | 5.6g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 19g | 30kcal | 3.1g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 235g | 224kcal | 22.6g | 11.4g | 9.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 112kcal | 11.3g | 5.7g | 4.6g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 56kcal | 5.7g | 2.9g | 2.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.6g | 4.9g | 3.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu