Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 28g | 24kcal | 0.3g | 5.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 66g | 23kcal | 2g | 3.3g | 0.1g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 23g | 7.8kcal | 0.1g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 0.7g | 2.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 235g | 113kcal | 5g | 21.2g | 0.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 56kcal | 2.5g | 10.6g | 0.3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 28kcal | 1.3g | 5.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 9g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu