Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 12g | 41kcal | 1.5g | 7.6g | 0.4g | 0.7g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 18g | 25kcal | 3.4g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.6g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Pakaste vihanneksia | 15g | 5.8kcal | 0.4g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprikajauhe | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokasuola jodioitu | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 58g | 19kcal | 1.9g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 8g | 12kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 2.7g | 8.2kcal | 0.6g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 235g | 224kcal | 17.6g | 23g | 6.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 112kcal | 8.8g | 11.5g | 3.2g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 56kcal | 4.4g | 5.8g | 1.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 7.5g | 9.8g | 2.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu