Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 150g | 585kcal | 43.5g | 2.2g | 45g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 130g | 442kcal | 26g | 0g | 37.7g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 70g | 98kcal | 12.6g | 0.7g | 3.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 300g | 330kcal | 75g | 0g | 3g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 50g | 271kcal | 12.2g | 8.9g | 22.9g | 1.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 440g | 628kcal | 55g | 1.3g | 45.1g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 10g | 72kcal | 0g | 0g | 8g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 20g | 21kcal | 1.6g | 3.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2340g | 4892kcal | 451.8g | 32.8g | 330.6g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 1170g | 2446kcal | 225.9g | 16.4g | 165.3g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 585g | 1223kcal | 113g | 8.2g | 82.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.3g | 1.4g | 14.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu