Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 2647g3776kcal330.8g7.9g271.3g0g
Kangasrousku 2046g433kcal43.4g24.6g10.2g30.7g
Sipuli (kuorittu)1146g309kcal14.9g55g2.3g19.5g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g2729g1501kcal68.2g212.8g24.6g81.9g
Maitorahka, milbona (500g)819g557kcal99.9g31.9g1.6g0g
Vesi355g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 136g1206kcal0g0g136.4g0g
Ruislese (Korpelan mylly)96g196kcal14.3g24.8g4.1g37.2g
Soijakastike 27g17kcal1.4g2.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g15987kcal1145.8g719.2g901g338.6g
Valittu annoskoko10000g7994kcal572.9g359.6g450.5g169.3g
Annoskoko puolitettuna5000g3997kcal286.5g179.8g225.3g84.7g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136