Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 50g | 180kcal | 7.2g | 29.4g | 3.5g | 4.7g | |
| Riisi tumma | 43g | 148kcal | 3g | 30.6g | 1g | 1.7g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 38g | 121kcal | 4.5g | 22.7g | 0.7g | 2.2g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 40g | 143kcal | 4.5g | 27.5g | 1.2g | 1.3g | |
| Vesi | 1000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2345g | 1184kcal | 38.4g | 220.4g | 12.8g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 1173g | 592kcal | 19.2g | 110.2g | 6.4g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 586g | 296kcal | 9.6g | 55.1g | 3.2g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu