Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi4267g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 29g93kcal2.6g4g7.4g0.3g
Broilersuikale (Atria)1280g1088kcal179.2g32g26.9g0g
Paprika punainen 484g142kcal4.5g21.8g1.9g9.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g199g56kcal1.2g11.8g0.4g5g
Säilykemaissi, Eldorado854g845kcal24.8g172.4g5.1g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g1280g1792kcal204.8g39.7g93.5g12.8g
Kookosmaito 1138g2370kcal23g32g242.7g5.6g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)384g1294kcal28.4g291.9g1.5g6.5g
Rypsiöljy 85g755kcal0g0g85.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g16869kcal937g1211.2g929.4g78.8g
Valittu annoskoko10000g8434kcal468.5g605.6g464.7g39.4g
Annoskoko puolitettuna5000g4217kcal234.3g302.8g232.4g19.7g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6.1g4.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=399114