Jogurttibroileri

Lisäksi 1/2 tl inkivääriä, 1/2 tl korianteria ja 1/2 tl neilikkaa.

1. Ruskista fileesuikaleet kahdessa erässä öljyssä paistokasarissa.

Lisää joukkoon jäiset sipulikuutiot.

2. Sekoita ruoanvalmistusjogurttiin vehnäjauhot ja mausteet.

Kaada seos paistokasariin.

Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää.

3. Tarjoa jogurttibroileri keitettyjen vihannesten ja röstiperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Marika75
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria6135g8834kcal981.6g153.4g454g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl184g1656kcal0g0g184g0g
Sipuli (kuorittu)818g221kcal10.6g39.3g1.6g13.9g
Ruokajogurtti Valio2727g2454kcal122.7g136.3g163.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 136g468kcal13.9g95.4g1.6g4.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g27267kcal2257.6g848.8g1609.6g37.4g
Valittu annoskoko10000g13634kcal1128.8g424.4g804.8g18.7g
Annoskoko puolitettuna5000g6817kcal564.4g212.2g402.4g9.4g
Arvot/100g100g136kcal11.3g4.2g8g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=87990