Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 276g | 80kcal | 2.5g | 14.9g | 1.1g | 6.3g | |
| Banaani, kuorittu | 144g | 125kcal | 1.5g | 26.4g | 0.6g | 2.6g | |
| Mustikka metsä- | 135g | 60kcal | 0.7g | 8.6g | 0.8g | 4.5g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 23g | 144kcal | 3.2g | 0.8g | 14.2g | 3.9g | |
| Manteli | 23g | 139kcal | 5.4g | 1.5g | 12.2g | 1.6g | |
| Appelsiini, kuorittu | 225g | 106kcal | 1.3g | 20g | 0.7g | 4.7g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 113g | 6.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 124g | 25kcal | 0.7g | 4.7g | 0.4g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2349g | 1370kcal | 30.8g | 155.4g | 60g | 51.8g | |
| Valittu annoskoko | 1174g | 685kcal | 15.4g | 77.7g | 30g | 25.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 587g | 343kcal | 7.7g | 38.9g | 15g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu