Karppileipä
KARPPISÄMPYLÄT
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 331g | 472kcal | 41.4g | 1g | 33.9g | 0g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 201g | 1204kcal | 42.1g | 13.2g | 108.3g | 0g | |
| Soijajauho rasvainen | 138g | 643kcal | 47.6g | 32.4g | 32.4g | 16.4g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 150g | 481kcal | 25.6g | 69.2g | 11.3g | 26.3g | |
| Pellavarouhe (Linfrökross) | 45g | 129kcal | 13.5g | 0.9g | 7.7g | 16.7g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 30g | 3kcal | 0.5g | 0g | 0.2g | 25.6g | |
| Leivinjauhe | 30g | 53kcal | 1.6g | 11.4g | 0g | 0.2g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 150g | 451kcal | 34.6g | 0g | 34.6g | 0g | |
| Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia | 100g | 64kcal | 3g | 3.4g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2352g | 7001kcal | 419.8g | 263g | 464.6g | 170.4g | |
| Valittu annoskoko | 1176g | 3500kcal | 209.9g | 131.5g | 232.3g | 85.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 588g | 1750kcal | 105g | 65.8g | 116.2g | 42.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 298kcal | 17.9g | 11.2g | 19.8g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu