Kevytpohjainen kinkkupiirakka
(yhteen piirakkavuokaan)
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho, sunnuntai | 195g | 682kcal | 23.4g | 138.2g | 4.1g | 5.8g | |
| Leivinjauhe | 6g | 11kcal | 0.3g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi | 17g | 122kcal | 0.2g | 0.1g | 13.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 49kcal | 4.9g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 180g | 180kcal | 30.6g | 1.8g | 5.4g | 0g | |
| Purjosipuli | 48g | 11kcal | 0.9g | 1.2g | 0.1g | 1g | |
| Paprika, punainen | 96g | 25kcal | 0.9g | 4.4g | 0.4g | 1.9g | |
| Kara kookosmaito (Kara), annos 100g | 120g | 204kcal | 1.9g | 2.5g | 20.4g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 120g | 67kcal | 10.2g | 6g | 0.2g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 240g | 767kcal | 55.1g | 0g | 55.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2352g | 4232kcal | 256.8g | 327.6g | 198.6g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 1176g | 2116kcal | 128.4g | 163.8g | 99.3g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 588g | 1058kcal | 64.2g | 81.9g | 49.7g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.9g | 13.9g | 8.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu