Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen3021g997kcal99.7g148g0g0g
Kananmuna kuoreton 665g948kcal83.1g2g68.1g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g906g127kcal17.2g3.6g4.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 997g3421kcal101.6g697.9g12g34.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl302g2719kcal0g0g302.1g0g
Palvikinkku HK 3%1209g1209kcal217.5g6g36.3g0g
Paprika punainen 906g265kcal8.5g40.8g3.6g17.2g
Purjosipuli 725g166kcal13.1g17.4g1.5g15.2g
Basilika, tuore 60g16kcal1.9g0.6g0.5g1g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)1209g3142kcal314.2g18.1g205.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g26020kcal1713.6g1868.8g1268g136.6g
Valittu annoskoko10000g13010kcal856.8g934.4g634g68.3g
Annoskoko puolitettuna5000g6505kcal428.4g467.2g317g34.2g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.3g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304153