Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen449g148kcal14.8g22g0g0g
Kananmuna kuoreton270g385kcal32.3g0g26.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 146g501kcal14.9g102.2g1.8g5.1g
Pinaattipakaste 150g135g19kcal2.6g0.5g0.7g1.8g
Feta, aristides (Rucker)180g507kcal35.9g1.8g39.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2358g3120kcal201g253g137.8g13.8g
Valittu annoskoko1179g1560kcal100.5g126.5g68.9g6.9g
Annoskoko puolitettuna590g780kcal50.3g63.3g34.5g3.5g
Arvot/100g100g132kcal8.5g10.7g5.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=142924