Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 496g | 708kcal | 62g | 1.5g | 50.8g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 11g | 62kcal | 0.1g | 0.1g | 6.8g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 338g | 710kcal | 81.2g | 0g | 44g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 225g | 812kcal | 63.1g | 4.5g | 60.9g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 10g | 25kcal | 1.4g | 1.1g | 0.6g | 5g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 30g | 179kcal | 8g | 2.8g | 16.6g | 3.5g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 68g | 176kcal | 18.3g | 0g | 11.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2358g | 5342kcal | 468.2g | 20g | 382.4g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 1179g | 2671kcal | 234.1g | 10g | 191.2g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 589g | 1336kcal | 117.1g | 5g | 95.6g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.8g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu