PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 450g | 255kcal | 6.5g | 33.8g | 1.8g | 22.5g | |
| Banaani, kuorittu | 178g | 155kcal | 1.9g | 32.5g | 0.7g | 3.2g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 68g | 230kcal | 0.7g | 56g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 450g | 180kcal | 21.2g | 20.7g | 0.9g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 34g | 137kcal | 0g | 33.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2358g | 1912kcal | 60.6g | 353.6g | 6.8g | 51.4g | |
| Valittu annoskoko | 1179g | 956kcal | 30.3g | 176.8g | 3.4g | 25.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 590g | 478kcal | 15.2g | 88.4g | 1.7g | 12.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu