Tuhti Proteiini Salaatti
Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 30g | 30kcal | 5.4g | 0.3g | 0.8g | 0g | |
| Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g | 3g | 6.5kcal | 0g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 13g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 7.5g | 1.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 7.5g | 5.6kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 13g | 33kcal | 3.9g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g | 38g | 26kcal | 5.6g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Real proteiini max (Fazer), annos 30g | 7.5g | 23kcal | 1.6g | 2.2g | 0.7g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 236g | 252kcal | 33.4g | 13g | 7g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 126kcal | 16.7g | 6.5g | 3.5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 63kcal | 8.4g | 3.3g | 1.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 14.2g | 5.5g | 3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu