Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 71g | 40kcal | 6g | 3.5g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 10g | 4.1kcal | 0.5g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 17g | 15kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Appelsiini, kuorittu | 19g | 9kcal | 0.1g | 1.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g | 1.4g | 4.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 236g | 144kcal | 14g | 19g | 0.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 72kcal | 7g | 9.5g | 0.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 36kcal | 3.5g | 4.8g | 0.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.9g | 8g | 0.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu