Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 35g | 78kcal | 2.5g | 15.4g | 0.6g | 4.9g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 12g | 21kcal | 1g | 0.6g | 1.6g | 0.3g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 40g | 26kcal | 0.2g | 6.3g | 0g | 0.3g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 6.8g | 1.6kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 7g | 17kcal | 1.8g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 18g | 55kcal | 4.7g | 0g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 236g | 397kcal | 20.4g | 45g | 14.8g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 118g | 198kcal | 10.2g | 22.5g | 7.4g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 59g | 99kcal | 5.1g | 11.3g | 3.7g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.6g | 19g | 6.3g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu